[...] mam zamiar zrobić z kolegą własną siłownię na strychu. Wpierw chcemy jednak uzyskać zgodę administracji, ale to żaden problem. Nie mamy jednak wielkich funduszy więc kupno atlasu przynajmniej na razie odpada. Chcielibyśmy jak najmniejszym kosztem kupić najbardziej niezbędne rzeczy, co koniecznie należy kupić, żeby to miało jakikolwiek sens?
mam 182 cm wzrostu, gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg, teraz sie troche podlalem 77KG PRZY TAKIM WZROSCIE TO TYLE CO NIC, JA ZDECYDOWALEM SIE ZROBIĆ LEKKA REDUKCJE PRZY 91KG A MAM 180CM I JESTEM EKTO troche juz opisane jest tutaj nie czuje sie zmeczony, tym bardziej ze teraz nie chodze do szkoly, jestem wypoczety mimo czestych treningow [...]
Wg "szkolnej" dietetyki nalezy dawac 1.8g/kg mniej wiecej. No ale np mialem na ten temat dyskusje z Jackiem R. z kaizenteam i przekonywal mnie ze 2.5 czy nawet 3g nie jest szkodliwe a daje wyraznie lepsze rezultaty, szczegolnie na redukcji. Kwestia rozchodzi sie o obciazenie watroby. Poza tym dziwnie piszesz ze tak smiesznie posilki [...]
no właśnie te 2 serie też mnie troche dziwią, jak robiem na początku fbw to było tak płaska 4 serie ściagnaie za kark 4 serie na barki wypychanie 4 serie przysiady 4 serie uginianie w siadzie 4 serie grzbiiety 4 serie = 24 serie a może by tak zrobić ss klata / plecy 2głowe ud / 4 głowe ud i bic / tric?? chociaż robiąc tak 3x w tyg nie doszłoby [...]
http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_ktoś_ocenił_Twój_plan_Wklej_go_tu!%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t246171.html - tu jest maaasa treiningów troche poczytaj jaki jest ich cel i dobierz sobie najbardziej odpowiedni dla Ciebie ( do sprzetu który posiadasz) http://www.sfd.pl/PRZYKŁADY_TRENINGÓW-t43259.html - tu też bardzo fajne [...]
[...] przy nadwadze nie polecałbym za często - może spowodować kontuzję kolan. może ja nie mam problemu z nadwagą, a wręcz odwrotnie ( 185cm./77kg. Mam dokładnie tak samo jak ty 185 cm wzrostu i 77 kg, ale mimo to jestem na redukcji - na brzuchu mam za dużo tkanki tłuszczowej. Waga nie zawsze dobrze określa jak wyglądasz, bo to może być w [...]
[...] stojac 4x6-8 30/30/30/30 Ugianie ramion hantlami młotkowym 4x8-10 10/10/10/10 Ugianieni ramion o kolano <-- Zamiennik 3x10 6/6/6/6 KomentarzTrening udanu choc jak zwykle brak pompy na plecach. JUz zaczynam sie przyzwyczajac do tego ze pompa pare min po treningu spada. Po treningu 150g Ryzu Para..., 80g kuraka (niestety zabraklo), [...]
[...] do wrzesnia Skoro nie bede cwiczyl, to moge zredukowac troche tluszczu i tym postanowienie bede sobie " ciagnal " do konca wakacji.. Zalozylem ten temat, by zapytac was jakie cwiczenia powinienem wykonywac by chociaz w niewielkim stopniu zatrzymac moje wymiary Kretke skonczylem brac dobre 2tygodnie temu, wiec woda juz zeszla ze mnie [...]
[...] 1,5kg białka i mono 500-600g. Teraz w wakacje w robocie wpadnie trochę grosza to wpadłem na pomysł, żeby dokupić do tych "resztek" z poprzedniego cyklu cell pumpa, xpanda i jakieś aminki Tu właśnie tkwi problem - czy zrobić z tego jeden konkretny cykl(bialko+aminokwasy+mono+cpump+xpand) czy może rozłożyć go na 2(najpierw przywalić mono+białko, [...]
Cześć, jestem tu nowy. Na forum trafiłem szukając różnych porad i pomocy dla efektywniejszego trenowania, mimo to, nigdzie jak dotąd nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania i dlatego postanowiłem zapytać się forumowiczów bezpośrednio. Mam nadzieję że mi pomożecie :D W wakacje postanowiłem zrobić coś z sobą, ogólnie rzecz biorąc poprawić [...]
[...] do tego odżywki: białkowa-Oxy-Gen Protein 80 5000g (tutaj zastanawiam się również nad Ostrowią którą już wcześniej jadłem , lecz z tego co próbowałem smakowo są podobnej jakości , lecz Ostrowia wyjdzie drożej...) nie mam pomysłu na więcej odżywek więc czekam na jakieś propozycje(a może wystarczy?) Coś o mnie : 18lat , parę cykli kreatynowych [...]
Napisał MoonBlade : "myslisz, że jak dospawasz rurki i unieruchomisz rower to będzie to rower stacjonarny ... ? nie będzie żadnego "oporu"... " Czytaj powoli, spokojnie i dokładnie text, nie podniecaj się że będziesz mógł jako pierwszy coś napisać. Napisał yahoosph : "Sprawa się wydaje prosta, ot zabrać rowerową ramę z [...]
[...] ? co z innymi stawami (barki, nadgarstki, palce) ? nie ma co chodzic po poradniach tylko koniecznie na oddzial. wiem co mowie bo sam przez rok sie tumalem po lekarzach i gowno z tego bylo, dopiero jak mnie na oddziale polozyli to doszli co mi jest a podejscie lekarza zeby taki "lek" przepisac bez diagnozy jest ****a chore conajmniej
Jasne,że tak.Musisz jednak wiedzieć jak to zrobić,mam na myśli odpowiednią manipulację makroskładnikami pożywienia,zastosować w dobrych dawkach antykataboliki i zawsze możesz wrzucić coś naturalnie podnoszącego poziom testa(tribulus 3000mg/w dawkach podzielonych,ZMA,ALC).Pzdr.
[...] za pech... No ale jestem porządnie zregenerowany,wypoczęty,gotowy do powrotu na siłownię i śrubowanie rekordów Widzę że się tu coś działo podczas mojej nieobecności,jakieś posty pokasowane... W ogóle to chyba dobrze by było zmienić temat z Pytania do treningu Szymkowiaka na jakiś inny bo ten trening który tutaj "testowałem" [...]
siema po 1 to nie ten dział - posty tego typu powinny być w dziale "po siłowni o siłowni" po 2 to właściwie nie mam pojęcia na jakiej zasadzie działa rower stacjonarny (tzn co powoduje opór bo sie tym nie interesowałem) ale mysle że żeby zrobić coś takiego trzebaby zapoznać sie z budową, no chyba że ktoś chce zrobić jako [...]
Uzywana ponad rok, jak zalezy komus naprawde na wygladzie to nowy panel by sie przdal bo jest troskze poscierana. Do fona dwie karty 64mb i 32mb sluchawki ladowarka pudelko i wszystko co w nim bylo. Fotki moge zrobic jak bys chcial. odezwij sie na gg 7566132 Zmieniony przez - waco17 w dniu 2007-07-11 14:09:40
Flexible diet już skończyłam, zabieram się za Bromocriptine Ilość informacji, którą można łyknąć z FD jest po prostu fantastyczna, zastanawiam się, czy ktoś ją już tłumaczył na polski? Bo jako żem anglistka mam olbrzymią ochotę to zrobić. Tylko czas... Pomiary, tak jak pisałam, w piątek
[...] na nim się zawiedziemy to będzie nam smutno. Stanisław Gościniak: - Michaś, Michał Winiarski był u nas w Częstochowie muszę powiedzieć, że bardzo szybko, no bo przyszedł jako już junior, bardzo szybko pokazał swoją klasę. Rozwijał się ze względu na swoje umiejętności, więc bardzo żałowaliśmy, że tak się stało, że przeszedł do Bełchatowa. Tam [...]
Atak na Mase Xp+KA by Chamillion
